ติดต่อเรา

สมดุลโภชนาการคือการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมและรักษาสุขภาพที่ดี

ควรบริโภคอาหาร 5 กลุ่มคือ ข้าว แป้ง มันสำปะหลัง โปรตีน ผัก ผลไม้ นม และผลิตภัณฑ์นม และน้ำมัน น้ำตาล เกลือ ในปริมาณที่เหมาะสมตามอายุ เพศ และระดับกิจกรรม

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ระดับกิจกรรม และสภาพสุขภาพของแต่ละบุคคล

ใช่ การออกกำลังกายและการสมดุลโภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายสม่ำเสมอร่วมกับการบริโภคอาหารที่มีสมดุลจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี และลดความเสี่ยงโรค

เริ่มด้วยการเลือกอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหาร ตั้งแต่ 1-2 อย่าง เลือกขนาดส่วนที่เหมาะสม ดูดวลกิจกรรมของคุณ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหากต้องการแนวทางเฉพาะบุคคล